Právě vyšel - sportujte s MUSCLE&FITNESS 5/2016 Muscle&Fitness, fitness,wellness | Constructors F1

etina English Rusky

Právě vyšel - sportujte s MUSCLE&FITNESS 5/2016 Muscle&Fitness, fitness,wellness | Constructors F1 Constructors F1

Právě vyšel - sportujte s MUSCLE&FITNESS 5/2016

MUSCLE&FITNESS | 23.4.16 | MUSCLE&FITNESS časopis

MUSCLE&FITNESS 5/2016

* Krátké kruhové tréninky – pro sílu celého těla, zvýšení svalové vytrvalosti, hypertrofii a nastartování metabolizmu. Přehled deseti zhuštěných programů, z nichž žádný nezabere víc než 20 minut! Ideální pro období časové tísně nebo jako prostředek překonání stagnace.

1 

* Jak procvičoval záda v přípravě na svůj loňský, v pořadí již pátý triumf na Mr. Olympia Phil Heath?

 

* Jak si vytvarovat skvělý zadeček? Cviky na instruktážních fotografiích předvádí fitness modelka Ana Delia De Iturrondo, jež v květnovém vydání M&F figuruje také na titulní stránce a v atraktivní fotoshow.

 

* Jak správně vykonávat vzpěračské disciplíny – trhnadhoz? Velký ilustrovaný návod!

 

* Jak rozvíjí nohy a záda v přípravě na New York Pro 2016 český profesionální kulturista Tomáš Bureš?

 

* Jak pomocí manipulace s intenzitou a frekvencí tréninku překonat výkonnostní stagnaci? (Tipy a doporučení jsou určeny ženám.)

 

* Jaká jsou specifika tréninkové metody BRUTAL a v čem tkví její úspěšnost v budování svalových objemů?

 

* Jak se v tréninku hrudníku zaměřit na jeho horní partie pro celkově vyváženější vzhled?

 

* Které cviky na jednotlivé svalové partie nejlépe sedí úspěšnému naturálnímu kulturistovi Vladimíru Pečeňovi?

2 

* Jak se udržuje ve formě spolupracovník M&F, pravděpodobně nevysportovanější šéfkuchař na světě Robert Irvine? Vedle tréninkových a motivačních tipů je součástí článku i několik receptů přímo od mistra kuchaře!

 

* Jak vypadal vysoce objemový trénink v podání černého elegána Serge Nubreta, jehož jméno platí za symbol kulturistické estetiky?

 

* Proč je podle profesionálního triatlonisty Pedra Gomese důležité cyklovat intenzitu tréninku a pravidelně zařazovat také snadnější fáze?

 

* Jak správně vést úder pěstí?

 

* Co je podle legendárního Lou Ferrigna recept na úspěch v bodybuildingu?

 

* Proč jsou některé stroje lepší než činky?

 

* Jak správně provádět čelní dřep s kettlebellem a neobvyklou variantu tlaků na ramena, známou jako gladiátorské tlaky?

 

* V čem jsou zásadní rozdíly v technice provedení standardního mrtvého tahu, rumunského mrtvého tahu (sounož i jednonož) a mrtvého tahu s rovnýma nohama?

 

* Proč se pro sportovce nevyplácí zanedbávat přitahovače stehen a jak by mohl vypadat jednoduchý 10minutový trénink s vlastní váhou, jenž – kromě nich – dá zabrat také zbytku těla?

 

* Co je lepší pro rozvoj kardiovaskulární kondiceaerobní aktivita v stálém tempu nebo intervalové kardio?

 

* Jak vypadal – póza za pózou – březnový souboj Kai Greenea se Cedricem McMillanem na letošní Arnold Classic v americkém Columbusu? V jaké formě se představilo všech 12 účastníků druhé nejprestižnější kulturistické soutěže planety? Kdo svou formou nejvíce překvapil a kdo naopak zaostal za očekáváními? A jak se na Arnold Sports Festivalu 2016 vedlo našincům – účastníkům Arnold Amateur a zejména pak Slovence Adele Ondrejovičové, jež si jako jediná Evropanka vysloužila pozvánku na prestižní Figure International? A co přineslo zápolení gigantických strongmanů, kteří si to letos v Columbusu rozdali již po patnácté? Vzrostly váhy již tak bezprecedentně těžkých disciplin nebo se pořadatelé „spokojili“ s loňským formátem soutěže?

Dění na Arnold Sports Festivalu 2016 přibližuje rozsáhlá 11stranová reportáž Borise Bárdoša, jenž je také autorem všech fotografií z Columbusu v květnovém vydání.

 

* Vítěz Arnold Classic 2016 Kai Greene se nachází také na trhacím posteru uvnitř čísla (foto Boris Bárdoš). Z jeho druhé strany potěší zejména mužské oko půvabná slovenská fitneska Stanislava Prítrská (foto Josef Adlt).

 

 

* Nakolik to svědčí sexy hvězdě sociálních sítí Aně Cheri v sporém plážovém outfitu?

 

* Proč je skořice jako silný antioxidant vítanou položkou ve stravování kulturisty?

 

* Jaké druhy pečiva jsou vhodné pro sportovce?

 

* Jak zvládnout poslední týden před kulturistickou soutěží s ohledem na dosažení kvalitní formy?

 

* Jak procvičuje stabilizační svaly středu těla profesionální fitneska Dayna Maleton?

 

* Dwayne Johnson: Hurikán z Miami. Chcete si rozšířit své znalosti o populárním akčním herci a wrestligové legendě? Po zaslání správných odpovědí budou vylosovaní šťastlivci odměněni DVD nosiči s akčními snímky!

 

Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 5/2016.

Štítky

 


Copyright © (2018) Copyright © (2011) Constructorsf1.com