Jde se cvičit,tak bych to asi nazval. tréninkový split, leh, sed, carnitine, synerphine, trénink, činky, Nutrend, | Constructors F1

etina English Rusky

Jde se cvičit,tak bych to asi nazval. tréninkový split, leh, sed, carnitine, synerphine, trénink, činky, Nutrend, | Constructors F1 Constructors F1

Jde se cvičit,tak bych to asi nazval.

Miroslav Sanytrák | 11.6.18 | Péče o tělo, piloti F1

Stále s MUSCLE&FITNESS 2018

Jeden ze dnů mého tréninkového splitu.


Ač jsem nedokončil soutěž „DO FORMY“ časopisu MUSCLE&FITNESS můj boj s diabetem II.stupně nepřestává, naopak se rozvunul válečný stav a cca odhadem 10 kg tuku můsí z těla pryč.

Jako karido trénink jsem dnes použil 30 seríí po desti leh /sed tedy 300 x, k tomu výpony na nohou serie po 200 x , celkem 4000 výponů ,vše střídavě bez přestávky, ta je prostě zbytečná. Doslova je to hard trénink, tohle nesmíte odfláknout , jinak to nemá smysl, takové to 15 x výpony je šolichání tak pro ženy.

 

leh/sed

 

výpony

Potom následoval trénink s činkami :

1) Krátce trapézy 7 serií po 20 x (22,5kg x 2)

2) Biceps 7 serií po 20 x 4,5 kg střídavě

3) Biceps 7 serií po 10 x 22,5kg střídavě, hlavní obrázek 

4) Biceps 7 serií po 10 x 38 kg obouruč ve stoje

5) Biceps 7 serií po 14 x 16 kg obouruč ve stoje

6) Nakonec 10 bazénů po 5,5 m, tedy 55 m a to už jsem fakt dával z posledního.

 

Časově jsem to potřeboval dát za 2,5 hodiny, což se podařilo, během přestávek, které trvaly od 20 vteřin po cca 2 minut jsem stihl umístit na webové stránky 10 článků s množstvím fotografií, což se mi velice líbilo. Musel jsem však část cviků , přesunout do pracovny, v tělocvičně počítač nemám....

 

Hodinu před tréninkem jsem použil 3 kapsle Nutrend HMB 4500, 30 minut před tréninkem Synerphine Nutrend, který je důležitým spalovačem pro diabetiky, během tréninku jsem vypil 2 l tekutin, z toho ½ litru “kokteilu “ z magnesia + B-komplex, vitamin C a E, a calcia +vitamin K,D, plus odměrku Carnitinu 60000 + synerphin na posílení srdce, magnesium především proti křečím, po tréninku ihned 2 kapsle Nutrend HMB 4500 a hned cca 350 gramů tuňáka s tvarohem a pažitkou ze zahrady baleného do listů salátu ze skleníku. Na noc přijde ještě v rámci odpočinku kokteil 200ml CFMLong Effective Proteins 90 od AMINOSTAR. Zítra budu pokračovat od 4.00 , jinak bych to nestihl.

Budete mne někdo následovat, je to fakt řehole a bez disciplíny to nejde! Každopádně doporučuji odebírat časopis MUSCLE&FITNESS, kde najdete vše potřebné!!! Tak vzhůru do toho!

 

 

Štítky

 


Konstrukce formule F1

Klikněte na část, která vás zajímá

Formule Zadní kolo Brzdy Svtla Zadní závs kol Zadní kídlo Podvozek Výfuk Válce Kamery Skelet Sedadlo Pední kolo Volant Zrcádko Pední závs kol umák Pední kídlo

Do dalšího závodu Formule 1 zbývá

dní
hodin
minutt
sekund

Kalendáře GP F1

Copyright © (2019) Copyright © (2011) Constructorsf1.com