Utužte si tělo s MUSCLE&FITNESS 1/2016
MUSCLE&FITNESS | 21.12.15 | MUSCLE&FITNESS časopis
MUSCLE&FITNESS 2016
MUSCLE&FITNESS 1/2016
* Jaká jsou tajemství úspěchu Arnolda Schwarzeneggera? Čemu se naučil během své kulturistické kariéry a jak mu poznatky, získané bodybuildingem, pomohly v dalších životních etapách – coby herci, byznysmenovi a politikovi? Celkem 12 životních lekcí, jež dopomohly Arnoldovi výš, než si kdokoliv – vyjma jeho samotného – dovedl představit. Vedle poutavého čtení přináší článek na celkem 14 stranách také množství dobových – více či méně – známých fotografií nejslavnějšího kulturisty planety!
* Arnold ve své vrcholní kulturistické formě z první poloviny 70. let m. s. je již tradičně přítomen také na posteru a titulce lednového vydání, kde má své pevné místo pravidelně již pětadvacátým rokem vycházení společné české a slovenské edice časopisu MUSCLE&FITNESS.
* 60-denní revoluce. Osmitýdenní tréninkový program pro všechny hlavní svalové partie, využívající periodizace zatížení, s cílem účinně rozvíjet hmotu i sílu a vyhnout se stagnaci.
Program není omezen jen na období oněch 60 dnů, nýbrž – vhledem k vlnění intenzity tréninku – jej lze využívat v dlouhodobém horizontu!
* Poslední rozhovor s Petrem Stachem (I.). První část vzpomínkové retrospektivy o životě a sportovní kariéře nedávno zesnulého, historicky prvního mistra Evropy v kulturistice z bývalého Československa. (Závěr vyprávění z pera publicisty M&F Jana Smejkala vyjde v čísle 2/2016 M&F.)
* Jak formovalo své břišní svaly 11 legend bodybuildingu – od těch prvních, které soutěžily před desetiletími, až k těm, co vítězí dnes? Svůj trénink břicha představují Franco Columbu, Ahmad Haidar, Thierry Pastel, Miloš Šarčev, David Henry, Dexter Jackson, Serge Nubret, Mohamed Makkawy, Dorian Yates, Shawn Ray a Jaroslav Horváth!
* Jak trénují mužští šampioni Olympia Weekendu 2015: Phil Heath (hrudník), Flex Lewis (ramena) a Jeremy Buendia (břicho)?
* Jak pomocí málo známých cviků s činkou, kettlebellem, perlíkem a pneumatikou zlepšovat sílu, kondici, ale i linie muskulatury po celém těle? Program, jejž předvádí půvabná srbská fitness modelka Jelen Abbou, je určen ženám.
* Jak vypadá trénink stehen, v němž je využit výhradně multipres, v podání dvojnásobné vítězky Figure Olympia Erin Stern?
* Jak pozměnit stávající trénink stehen, trpíte-li bolestmi kolen a kyčlí?
* Jak správně provádět dřepy na jedné noze?
* Jak malou obměnou techniky známých cviků vyprovokovat bicepsy opět k růstu?
* Jakými zásadami se má řídit trénink seniorů v posilovně?
* Které jsou tři nejčastější poranění ramenního kloubu a jak při nich postupovat?
* O kolik snížit kalorický příjem v dnech tréninkového volna, je-li vašim cílem štíhlá postava? Do pozornosti zejména ženám.
* Jak účinně rozvíjet silovou vytrvalost?
* Růstový hormon lze využít jako omlazovací nástroj, pomůcku při hubnutí nebo účinný prostředek rozvoje svalové hmoty a síly. Ve sportu je však považován za doping a má i nepříznivé účinky. Stojí riziko, plynoucí z jeho užívání, za to?
* Jak pouhými šesti cviky procvičit všechny hlavní svalové partie a současně pálit tuk? Program je určen pro ženy.
* Proč je pro profesionálního hráče amerického fotbalu Dashona Goldsona nedílnou součástí sportovní přípravy trénink MMA?
* Ryby a mořské plody – perfektní zdroje bílkovin! Šest receptů na jejich snadnou a chutnou přípravu.
* Kolik sacharidů lze denně sníst, aniž by došlo k nabírání tuku?
* Jak vypadá vyvážený denní suplementační plán podle uznávaného odborníka na kulturistický trénink a výživu Hany Ramboda?
* Které doplňky výživy napomohou zotavení po těžkém tréninku?
* V jaké formě se na pódiu v Budapešti představily všechny finalistky MS žen 2015 IFBB? Plus fotografie semifinalistů z Česka a ze Slovenska.
* Jak hodnotí své účinkování na MS mužů 2015 IFBB v španělském Benidormu stříbrní medailisté Peter Kováč (do 95 kg) a Andrej Varga (do 175 cm) ze Slovenska?
* Čím si prošla během tří měsíců trvání soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2015 vítězka kategorie žen nad 45 let Dana Škorpilová? A jak vypadaly další finalistky téhož věkového rozhraní?
* Svaly ve filmovém světě. Chcete si prověřit své znalosti o známých představitelích železné hry, již zazářili na stříbrném plátně? Po zaslání správných odpovědí budou vylosovaní šťastlivci odměněny DVD nosiči s akčními snímky!
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 1/2016!
Štítky
Konstrukce formule F1
Klikněte na část, která vás zajímá
