MUSCLE&FITNESS 1/2015
MUSCLE&FITNESS | 28.12.14 | MUSCLE&FITNESS časopis
MUSCLE&FITNESS 1/2015
* Jak trénoval Arnold Schwarzenegger v časech své největší soutěžní slávy? Tréninkový program na všechny svalové partie, tipy a doporučení přímo od Arnolda, plus spousta původních fotografií z archivu Weider Health & Fitness na 15 časopiseckých stranách!
Nejslavnější kulturista všech dob je již tradičně přítomen také na titulce lednového vydání, kde má své pevné místo pravidelně již dvacátým čtvrtým rokem vycházení společné české a slovenské edice MUSCLE&FITNESS.
* Silná a sexy! Jak s pomocí cvičení na svislé tyči pro pole dancing získat sílu a současně poctivě procvičit paže, záda, břicho a nohy? Trénink je určen ženám.
* Podle čeho vybírat sparingpartnera? Jaké jsou výhody partnerského tréninku? Jak má vypadat pomoc mezi tréninkovými partnery? Na tyto a další otázky odpovídají závodníci kategorie physique Matt Christianer a Sam Shepherd, přičemž své názory ilustrují na tréninku ramen.
* Jak procvičovat břišní svaly? Odpověď nabízí v nové rubrice fitness expert James Grage, jehož video tipy jsou rovněž k dispozici na www.muscle-fitness.cz.
Stejným tématem se zabývá také pravidelná rubrika DĚLEJTE TO SPRÁVNĚ, jež za tímto účelem představuje tréninkový program, trvající pouhých 5 minut. Nedostatek času tedy již víc neomlouvá.
* Jak správně provádět tricepsové kliky na fitbalu, tahové zdvihy čili drag curl a krčení ramen s jednoručkami, včetně unilaterální verze?
* Jak vhodným řazením cviků docílit svalové potenciace (potenciovat = umocnit, dát větší sílu) pro přírůstky síly a svalové hmoty?
* Co doporučují na vytvarování perfektního zadečku profesionální fitnesky Anca Marcus, Suni Sweeney a Kelsie Clark?
* Jak procvičuje sedací svaly bývalá šestinásobná držitelka titulu Ms. Olympia Cory Everson?
* Po jakých alternativách dřepu sáhnout, bolí-li vás záda nebo kolena?
* Jak v tréninku tricepsů skombinovat vícekloubové a izolované cviky, vysoké zátěže i velký objem práce pro maximální přírůstky?
* Kdy a proč může být statický strečink užitečným prostředkem rozcvičení?
* Jak se povedlo nejvýraznějšímu juniorskému talentu slovenské kulturistiky Dávidu Oravcovi ve 22 letech vybudovat svalové objemy a proporce, jimiž může bez problémů konkurovat mnohem zkušenějším borcům? Jak vypadá jeho trénink a jaké má plány do budoucna?
* Co trénink s činkami znamená pro českou bikini fitnesku Janu Slívovou? A jak se jí daří skloubit nároky soutěžního sportu se směnným zaměstnáním zdravotní sestry a péčí o dvě školou povinné dcery?
* Na sváteční stůl! Zdravé recepty, které výborně chutnají a přinášejí tělu jen takové kalorie a živiny, které jsou užitečné pro svaly a postavu.
* Jak vhodně volenou výživou ovlivnit produkci testosteronu?
* Jaké denní množství bílkovin dokáže efektivně využít tělo běžného návštěvníka posilovny? A jak zpracování bílkovin dále zefektivnit?
* Co sníst před návštěvou posilovny, aby trénink byl kvalitní a účinný?
* Jaký dopad na organizmus a na svalstvo má alkohol?
* Jak může tzv. kyselá strava ovlivnit tvorbu svalů a celkové zdraví?
* Jak se dostala k bojovým sportům ženská jednička ultimátních zápasů UFC a hvězda akčního filmu The Expendables 3 Ronda Rousey?
* Čím si přešli během tří měsíců trvání soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2014 Viera Kulčárová a Norbert Bukovicz, vítězové zápolení párů? A jak vypadali další finalisté téže kategorie?
* V jaké formě se představili medailisté INBA European Championship 2014 naturálů v Karlových Varech?
* Kdo nejvíc zazářil v dorosteneckém klání v powerliftingu Grand Prix Slovakia 2014 v Časté, nedaleko Bratislavy?
* Slavné filmové hlášky (III.)...aneb kde to zaznělo? Chcete si po roku prověřit své znalosti o legendárních hláškách, potažmo filmech, kde zazněly? Po zaslání správných odpovědí budou vylosovaní šťastlivci odměněny DVD nosiči s akčními snímky!
* Mickey Rourke, celebrita ze Sin City. Profil hollywoodského bouřliváka z pera Petra Böhma.
* Další hollywoodská celebrita Dwayne „The Rock“ Johnson – jako filmový Hercules – figuruje na trhacím posteru s kalendářem pro rok 2015 uprostřed čísla. Na jeho druhé straně je v lechtivém outfitu slovenská fitneska Nikola Weiterová, jejíž stejně pojaté snímky nabízí také rubrika FOTOSHOW (autor Ivan Pavlisko).
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 1/2015!
Štítky
Konstrukce formule F1
Klikněte na část, která vás zajímá
