Právě vychází : MUSCLE&FITNESS 9/2015
MUSCLE&FITNESS/Erik Rédli | 23.8.16 | MUSCLE&FITNESS časopis
MUSCLE&FITNESS 9/2016
Jak procvičoval Arnold Schwarzenegger bicepsy, tricepsy a předloktí v předsoutěžním období? V čem se lišil jeho trénink paží v přípravě na soutěž od fáze budování objemů? Proč u bicepsů kladl tak mimořádný důraz na supinaci zápěstí a použití jednoruček?
* Sedminásobný vítěz Mr. Olympia a nejslavnější kulturista všech dob je v zářijovém vydání M&F přítomný i na titulce a trhacím posteru uvnitř čísla. (Z druhé strany figuruje dvojnásobná držitelka titulu Fitness Olympia Oksana Grišina.) Vedle tréninku paží pak Schwarzenegger sdílí se čtenáři M&F také své tipy a doporučení ohledně rozvoje svalů zad.
* Proč byl nedávno zesnulý legendární boxer Muhammad Ali jedním z nejlepších bijců, kteří kdy stanuli mezi šestnácti provazy? V čem tkvěla Aliho výjimečnost, které byly jeho nejpamátnější zápasy a jak trénoval?
* Jak rozvíjí svá mamutí stehna nejmasivnější představitel současného profesionálního bodybuildingu, gigant Mamdouh „Big Ramy“ Elssbiay?
* Co to je – trénink s omezením průtoku krve? A proč může být tou vůbec nejlepší tréninkovou metodou budování svalů, zejména v oblasti končetin, jakou jste nikdy (prozatím) nevyzkoušeli?
* Jak využít trénink s lany k rozvoji kondice a zpevnění ramen a středu těla? (Ačkoli cviky na metodických obrázcích předvádí čtyřnásobná šampionka Figure Olympia Nicole Winkins, trénink není určen jen ženám, ale stejně dobře z něj mohou profitovat i muži.)
* Jak rozvíjí stehna a sedací svaly dvojnásobná stříbrná medailistka Bikini Olympia, půvabná Američanka Janet Layug?
* Památné momenty Olympie. Sedmnáct výjimečných pohledů objektivem fotoaparátu na nejprestižnější kulturistickou soutěž planety retrospektivně – od jejího začátku až po žhavou současnost.
* Jaká je tréninková filozofie nejúspěšnější slovenské silové trojbojařky na lifterské scéně IPF Ivany Horné?
* K čemu se v posilovně hodí tzv. farmářská chůze, silové cvičení dobře známé zejména ze závodů strongmanů? Proč z něj mohou dobře profitovat také kondiční cvičenci?
* Jak správně provádět zvedání nohou ve visu a muscle-up čili výmyk do vzporu na horizontální hrazdě?
* Proč je posilování – s důrazem na dolní polovinu těla – vítanou a mnohdy nezbytnou akvizicí tréninku cyklistů všech výkonnostních úrovní? Jak by měl takový silový program pro cyklisty vypadat?
* Proč je aerobní trénink ve stylu HIIT ideální volbou pro všechny, již usilují o redukci tělesného tuku při zachování svalové hmoty?
* Jak u sebe rozpoznat pokles hladiny testosteronu, jak mu předcházet, respektive naturálně docílit opět jeho přiměřených hodnot?
* Proč by – i přes panující předsudky – vepřové maso nemělo chybět na talíři sportovců, usilujících o rozvoj síly a svalové hmoty?
* V čem jsou pozitiva konzumace brusinek?
* Sacharidy s nízkým glykemickým indexem představují pro tělo to nejlepší palivo a prostředek obnovování zásob glykogenu po namáhavém tréninku. Které zdroje volit a jak z nich připravit opravdu chutná jídla?
* Proč je česnek tolik přínosný pro lidské zdraví?
* Jak probíhalo bratislavské setkání redakčního týmu M&F s vítězi jednotlivých kategorií 16. ročníku DO FORMY S MUSCLE&FITNESS?
* V jaké formě se představili nejúspěšnější závodníci v naturální kulturistice a fitness na letošním Mistrovství Slovenska SANK a českém národním šampionátu ČSNS?
* Jak vypadali čeští a slovenští zlatí medailisté z MS 2016 v natural bodybuildingu a fitness INBA v Budapešti?
* Vivat Las Vegas! Chcete si prověřit své znalosti o předních představitelích profesionálního bodybuildingu a fitness, z nichž mnozí se již brzy sejdou na letošním Olympia Weekendu? Po zaslání správných odpovědí budou vylosovaní šťastlivci odměněni DVD nosiči s akčními snímky!
* Kdo z našinců se v dnech 15. – 18. záři představí na Olympia Weekendu 2016 v Las Vegas?
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 9/2016!
Štítky
Konstrukce formule F1
Klikněte na část, která vás zajímá
