Právě vychází MUSCLE&FITNESS 1/2014
MUSCLE&FITNESS | 29.12.13 | MUSCLE&FITNESS časopis
MUSCLE&FITNESS
* Od jeho prvního vítězství na Mr. Olympia uplynulo už 43 let, první díl kultovního Terminátora vznikl před 29 lety, Arnold Schwarzenegger přesto pořád trénuje! A nyní o to víc, že jej už neváží povinnosti guvernéra a jeho nově rozběhnutá kariéra na stříbrném plátně si jej žádá v plné formě. Jak vypadá Arnieho nynější trénink ve srovnání s jeho výkonnostním vrcholem v polovině 70. let m. s.? A jakou fazónu prezentuje 66letá legenda na současných snímcích fotografa M&F USA, Dustina Snipese?
O své tréninkové filozofii, o tom, proč nyní - na rozdíl od minulosti - upřednostňuje v posilovně stroje, vypráví Arnold také v původním interview s šéfredaktorem M&F USA Shawnem Perinem.
Nejslavnější kulturista všech dob je již tradičně přítomen také na titulce lednového vydání, kde má své pevné místo pravidelně již dvacátým třetím rokem vycházení společné české a slovenské edice MUSCLE&FITNESS. Arnold ve své současné podobě figuruje - společně s kalendářem pro rok 2014 - také na středovém posteru, z jehož druhé strany potěší zejména mužské oči sličná bikini závodnice Jana Majerníková (foto: Marian Čambal).
* Mistryně Evropy 2013 v bikini fitness Jana Majerníková dostává prostor také v obsáhlém interview M&F, jež se soustředí zejména na problematiku jejího tréninku a diety.
* Kdo byl a jak trénoval legendární americký bodybuilder a silák, předčasně zesnulýCasey Viator? Dobovou atmosféru článku z pera historika silových sportů Josefa Švuba vhodně dotváří výběr originálních fotografií z archivu autora a M&F.
* Big Ramy. Prostřednictvím rozhovoru s jeho patronem a trenérem, bývalým profesionálním kulturistou Dennisem Jamesem představujeme největší překvapení IFBB Professional League za rok 2013, kolosálního nováčka na profi scéně Mamdouha „Big Ramy" Elssbiayho. (V příštím čísle uveřejníme obsáhlý článek o Elssbiayho tréninku paží!)
* Jak přidat 2,5 cm na pažích za jeden den? Unikátní program M&F k maximalizaci tréninku nadloktí. Pozor: není určen pro začátečníky!
* Průvodce Vánocemi - tipy na stravování i trénink. Jak přežít svátky bez ujmy na postavě a využít období hojnosti k nabírání kvalitní svalové hmoty?
* Má systém dynamického napětí - tedy napínání jednoho svalu proti druhému, propagovaný v 50. létech m. s. Charlesem Atlasem - opodstatnění, nebo je to jen pořádná šmíra?
* Kdy a u jakých cviků je a není vhodné trénovat do selhání svalů?
* Jak vypadá ukázkový trénink ramen Mikea O´Hearna podle principů silové kulturistiky?
* Jak správně provádět jednoruční bicepsový zdvih s oporou lokte s kladkou?
* Kdy a jak zařadit strečink jako prevenci poranění ramen u benčpresu?
* Jak zní recept na ploché sexy bříško od předních amerických fitnesek Avy Cowana Amandy Latony?
* Proč je šplh na laně skvělým dynamickým cvičením pro horní polovinu těla a jak jej využít ve svém běžném posilovacím tréninku?
* Jaké jsou zásady zimního běhu v plenéru?
* V čem spočívá smysl a účel polovičních opakování a kdy a proč je zapracovat do tréninku?
* Jaká je tréninková filosofie dvojice pohledných fitnesek Moniky Winn a Nicole Michel?
* Jak v dlouhodobé perspektivě vydržet a uspět při dosahování sportovních cílu? Své poznatky a zkušenosti v tomto směru nabízí vicemistryně světa INBA 2013 v bikini fitrness Jana Stafford-Jones, rodačka z českého Rakovníka, žijící v australském Perthu.
* Jak upravit recept na oblíbené asijské jídlo pad thai, aby odpovídalo specifickým nárokům fitness stravování? A jak za tímto účelem připravit chutný Pastevcův koláč?
* Jak pomocí vhodné sestaveného jídelníčku nastartovat svůj imunitní systém?
* Potravinová pyramida M&F. Jaké by mělo být poměrné zastoupení bílkovin, sacharidů a tuku ve stravě s ohledem na formování postavy - tedy úbytek tuku a svalový růst?
* Co přivedlo k tréninku s činkami americkou herečku, modelku a tanečnici Coco Austin? A jak jí pravidelné cvičení pomáhá při udržování sexy křivek?
* Jak probíhala zápolení elitních strongmanů na jednom z kol prestižní Strongman Champions League 2013 v Košicích?
* Jak hodnotí úroveň jednotlivých kategorií na 67. MS v kulturistice mužů IFBBv marockém Marrákeši jeden z arbitrů - mezinárodní rozhodčí Peter Uríček? A co říká na účinkování reprezentačního kádru SR? (Česko zastoupení na MS 2013 nemělo.) V článku najdete také kompletní galerii slovenských účastníků, plus snímky všech medailistů, jejichž autorem je reportér M&F Boris Bárdoš.
* Jak na expu v pražské Incheba Areně během druhého ročníku EVL´s Pro Prague probíhala akce M&F Souboj bicepsů? Jak vypadali všichni účastnící zápolení, určeného amatérským sportovcům z řad čtenářské obce M&F? Kdo z mužů a která ze žen zvládli nejvíce opakování bicepsových zdvihů? A jak byli výkonnostně na tom ve srovnání s předchozími ročníky?
* Čím si přešla během tří měsíců trvání soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2013 Mirka Bílá, vítězka kategorie žen od 26 do 35 let? Jak vypadá zbývající desítka finalistek téhož věkového rozhraní?
A kdo se vedle vítězů Michala Ošváta a Petry Sivé (jejich profily vyšly v čísle 11/2013 M&F) umístil ve finále nejmladší mužské a ženské kategorie od 15 do 25 let?
* Slavné filmové hlášky (II.)...aneb kde to zaznělo? Chcete si po roku prověřit své znalosti o legendárních hláškách, potažmo filmech, kde zazněly? Po zaslání správných odpovědí budou vylosovaní šťastlivci odměněny DVD nosiči s akčními snímky!
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 1/2014
Štítky
Konstrukce formule F1
Klikněte na část, která vás zajímá
